يلعب النظام الغذائي دوراً كبيراً في مشاكل ارتفاع ضغط الدم في الجسم كما أن لزيادة الوزن والتدخين دور أيضاً لكن الأسوأ من ذلك الإفراط في تناول الملح المعروف بالقاتل الصامت، فما هي أبرز أضراره على الجسم؟
- الانتفاخ
يساعد الملح الجسم على الاحتفاظ بالمياه وبالتالي تتراكم السوائل الزائدة مما يؤدي إلى انتفاخ الجسم والبطن، إلا أنه أثر جانبي يحدث على (المدى القصير).
- ارتفاع ضغط الدم
كما يحتوي الملح على نسبة عالية من الصوديوم تصل إلى 40 % والذي ينعكس بالسلب على مستويات ضغط الدم وذلك نتيجة لصعوبة تخلص الكلوتين من السوائل الزائدة في الجسم، ما يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة الوزن
يكتسب الجسم وزنًا عند الاحتفاظ بالماء لبضعة أيام أو خلال أسبوع واحد قد تزيد من نصف كيلو إلى كيلو جرامًا في الأسبوع الواحد، ما يؤدي إلى السمنة غير المخطط لها نتيجة فقط لإغفال كميات الملح المتناولة.
صعوبة النوم
إذا كنت تفرط في تناول الملح قبل النوم فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة باضطرابات في نومك يمكن أن تتراوح شدة الاضطرابات أو الصعوبات التي تواجهها بين النوم المضطرب والاستيقاظ كثيراً في الليل.
اضطرابات في المعدة
يتضمن الملح من مكونات تؤدي إلى اضطراب في عضلات المعدة ما يتسبب في التقلصات وأعراض أخرى مزعجة مثل الغثيان قد يصل الأمر لدى بعض الأشخاص إلى خطر الإصابة بسرطان المعدة.
الجفاف
الكثير من الصوديوم يؤثر بالسلب على الجسم، فقد يتسبب في الإصابة بالجفاف مع قلة ترطيب الخلايا، ما يؤدي إلى ظهور أعراض مزعجة مثل كثرة العطش وكثرة التبول.
أمراض القلب
يؤثر أيضًا تناول الملح على المدى البعيد على زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب؛ التي أبرزها: تضخم عضلة القلب وفشل القلب.
المصدر: موقع “WebMD”
