هنالك عدّة أطعمة يُنصح بالحدّ منها في النظام الغذائي ومن هذه الأطعمة ما يلي :
السكر :
حيث يُعدّ السكر المضاف من الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن والإدمان كما يُمكن أن يزيد خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري وأمراض القلب الوعائيّة.
الزيوت النباتيّة :
حيث تحتوي الزيوت النباتيّة المُصنّعة على كميات كبيرة من الأوميغا-6 والتي تعدّ ضارة إذا أُخذت بكميات كبيرة ومن الأمثلة على هذه الزيوت زيت الذرة وزيت الصويا.
المُحليات الصناعيّة :
حيث ربطت الدراسات الوصفيّة بين استخدام المحليات الصناعيّة والإصابة بالسمنة وغيرها من الأمراض المرتبطة بها.
منتجات الحميات :
إذ عادةً ما تكون منتجات الخاصّة بالحميات والأطعمة قليلة الدسم غير صحيّة وذلك لأنّها تخضع لعمليات التصنيع وتحتوي أغلبها على المحليات الصناعيّة والسكريات.
الدهون المتحوّلة :
حيث تُعدّ الدهون المتحوّلة من الدهون المعدّلة كيميائيّاً وتتوفّر هذه الدهون في بعض الأطعمة الجاهزة كما أنّها ضارّة للصحة.
الأطعمة المُعالجة :
حيث تعد المواد الغذائيّة التي تخضع للكثير من المعالجة من الأطعمة منخفضة المحتوى من العناصر الغذائيّة وعادةً ما تحتوي على مواد كيميائيّة غير طبيعيّة وغير صحيّة.
