أخبار حلب _ سوريا
يعد المغنيزيوم معدن أساسي يشارك في العديد من العمليات الجسدية، ويلعب دوراً في وظيفة العضلات، والأعصاب، وإنتاج الطاقة، وصحة العظام.
وقد يؤدي نقصُ المغنيزيوم إلى حدوث غثيان، وقيء، ونعاس، وشعور بالضَّعف، وتغيُّرات في الشَّخصية، وتشنُّجات عضليَّة، ورُعاش، ونَقص في الشَّهية، كما يتسبب بحدوث اختلاجات وخصوصاً عند الأطفال.
فما هي العلامات الشائعة لنقص المغنيزيوم؟
يوجد أعراض وعلامات عديدة تدل على نقص المغنيزيوم في جسم الإنسان وأهمها:
أولاً: تشنجات العضلات:
أحد الأعراض المبكرة لنقص المغنيزيوم وخاصة في الساقين، ويمكن أن تكون هذه التشنجات مؤلمة وتحدث بشكل عشوائي، أو أثناء فترات النشاط البدني.
ثانياً: التعب:
انخفاض مستويات المغنيزيوم يمكن أن يؤدي لانخفاض الطاقة، والتعب المستمر حتى بعد الحصول على قسط من الراحة، والنوم.
ثالثاً: الضعف:
قلة المغنيزيوم في الجسم يجعل العضلات ضعيفة ومن الصعب أداء مهامها البدنية التي كانت تنجزها في السابق.
رابعاً: عدم انتظام ضربات القلب:
يلعب المغنيزيوم دوراً حاسماً في الحفاظ على إيقاع القلب الصحي، ويؤدي نقصه إلى خفقان القلب، أو تسرع ضرباته، أو عدم انتظام دقاته.
خامساً: الغثيان أو القيء:
يعاني بعض الأفراد الذين يصابون بنقص المغنيزيوم للخطر في الجهاز الهضمي وقد يسبب قلة الشهية، والغثيان، والقيء.
سادساً: التنميل أو الوخز:
يمكن أن يكون الاحساس بالوخز، أو التنميل في أطراف الجسم علامة على نقص المغنيزيوم.
سابعاً: اضطرابات المزاج:
يؤثر انخفاض مستويات المغنيزيوم على الصحة العقلية؛ ما يؤدي إلى أمراض عديدة منها: القلق، والاكتئاب، وتقلب المزاج.
ثامناً: هشاشة العظام:
يساهم نقص المغنيزيوم في الإصابة بهشاشة العظام، وهي حالة تضعف العظام بشكل كبير، وتجعلها هشة سهلة الانكسار، أو المرض.
نصائح لتحسين المغنيزيوم في الجسم
لنقص المغنيزيوم في جسم الإنسان عدة أمور تفي وتحافظ على عدم تعرض الجسم لنقصه وهي:
1_ تناول المغنيزيوم في الطعام.
2_ تجنب تناول المكملات الغذائية.
3_ المحافظة على رطوبة الجسم.
4_ إدارة مستويات التوتر.
علاج نقص المغنيزيوم في الجسم
يُستَعملُ المغنيزيوم عن طريق الفم عندما يتسبَّب النَّقص في ظهور أعرَاض أو يكون مستمرّاً، ويُستَعملُ أيضاً عند جميع الأشخاص الذين يُعانون من إدمان الكحول.
الجدير ذكره أنه عندَ معالجة نقص المغنيزيوم، فإنَّه ينبغي على الأطباء أيضاً تصحيح مستويات الكهارل، مثل نقص الكالسيوم، والبوتاسيوم.
