الرياضة.. وقودٌ للجسم والعقل لدى الإنسان

أخبار حلب _ سوريا

تعتبر الرياضة من أهم الأنشطة التي يجب على الجميع ممارستها كأسلوب حياة وبشكل مستمر؛ إذ يمكن ممارسة الرياضة يومياً بطرق بسيطة عن طريق المشي أو الجري أو ممارسة بعض الحركات الرياضية الخفيفة بطريقة مسلية وممتعة.

فما هي أهمية الرياضة لجسم وعقل الإنسان؟

الرياضة تنشط الجسم وتمنحه الحيوية والطاقة وتزيد من الطاقات الإيجابية وتخفف من السلبية؛ لهذا يوصي الأطباء بضرورة ممارسة الجسم للتمارين الرياضية لتحفيزه على الشفاء العاجل.

كما تساعد الفرد على تخطيه الحالات النفسية مثل: (القلق، الاكتئاب، التوتر) إذ تساعد في تحفيز الجسم على إفراز هرمونات السعادة، وهذا بدوره يحسن المزاج بشكل كبير.

وإضافة إلى أن الإنسان الذي يمارس الرياضة يتمتع بهمة عالية تجعله أقوى وأكثر قدرة على تحمل الضغوطات المختلفة مهما كانت صعوبتها.

فوائد ممارسة الرياضة

للرياضة فوائد شملت كافة الجوانب المتعلقة بالإنسان على كافة الأصعدة، ولها فوائد صحية وبدنية ولها فوائد نفسية، وأهمها:

أولاً: تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض
تساعد الرياضة على التقليل من احتمالية إصابة الأفراد بالأمراض المختلفة؛ كارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، والارتفاع الحادّ في معدل الكوليسترول في الدم، وبعض أنواع السرطان؛ كسرطان القولون، والمريء، والمعدة، والرئة، والكلية وغيرها، فقيام الإنسان بالنشاط البدني يساعد على الحد من خطورة هذه الأمراض؛ كممارسة رياضة الجري، والسباحة، والتجديف، والمشي وغيرها الكثير.

ثانياً: المساعدة على التحكم بالوزن
يمكن أن تزيد الرياضة من احتمالية تخلص الجسم من الدهون المتراكمة التي تسبب السمنة، والتي تؤدي إلى تعرضه للإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، بالإضافة إلى فقدان الشخص لثقته بنفسه وعدم رغبته في الانخراط والتعامل مع الآخرين، فممارسة التمارين الرياضية لها قدرة كبيرة على حرق السعرات الحرارية الزائدة بكفاءة عالية.

ثالثاً: الحفاظ على صحة القلب
ممارسة الرياضة يمكنها أن تزيد من قوة القلب وقدرته على تحمل الضغوطات التي يتعرض لها، كما أنها تساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وهي علاج كبير للمصابين بأمراض القلب على اختلاف أنواعها.

رابعاً: تقوية العظام والعضلات
للرياضة فاعلية كبيرة في تقوية العظام وبناء العضلات، والتقليل من احتمالية التعرض لمرض هشاشة العظام، إذ تشير بعض الأبحاث إلى أن تمارين الجمباز أو الجري، بالإضافة إلى رياضات كرة القدم وكرة السلة قد تساعد على تعزيز كثافة العظام.

خامساً: زيادة الطاقة في الجسم
تحسّن التمارين الرياضية والأنشطة البدنية المختلفة من قوة العضلات وزيادة قدرة الشخص على التحمل، إذ تساعد على إيصال الأكسجين والعناصر الغذائية إلى أنسجة الجسم، وتساعد على زيادة فاعلية عمل الجهاز القلبي الوعائي، وعندما تتحسن صحة القلب والرئتين، فإن الجسم يتزود بالطاقة التي تمكنه من التعامل مع الأعمال اليومية.

سادساً: تحسين صحة الدماغ والذاكرة
تساعد التمارين الرياضية على تحسين وظائف المخ وزيادة قوة الذاكرة، بالإضافة إلى تحسين مهارات التفكير، إذ إنها تزيد من معدل ضربات القلب، الأمر الذي يعزز تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، كما أنها يمكن أن تعزز من إنتاج الهرمونات التي تساعد على نمو خلايا الدماغ.

سابعاً: التقليل من فرص الإصابة بالزهايمر
يعد النشاط البدني المنتظم مهمًا لكبار السن بشكل خاص، إذ إنه يقلل من التغيرات في الدماغ التي تساهم في الإصابة بمرض الزهايمر والخرف، كما أنه يحسن من الوظائف العقلية لديهم، وذلك عبر تحسين نمو الجزء من الدماغ الضروري للذاكرة والتعليم.

وختاماً، يجب التنويه إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يشعرون بأنهم في حالة نشاط دائم، وينعمون براحة ونوم أكثر من الشخص الكسول الذي اعتاد الجلوس في مكانه لساعات عديدة دون حراك، فالرياضة هي قوة وحيوية ونشاط.

تابعنا عبر منصاتنا :
تيلجرام Aleppo News
تويتر Aleppo News
 أنستغرام Aleppo News