تُعتبر الخوخ فاكهة غنية بالفوائد الصحية، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات الهامة.
وهناك الكثير من الفوائد المهمة التي يقدمها الخوخ لصحتنا ولعل الأهم منها هو:
أولاً: تحسين صحة البشرة:
وذلك بفضل محتواها الغني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد وفيتامين C، كما يعزز الخوخ صحة البشرة ويمنحها النضارة والإشراق.
حيث يساهم فيتامين A المعروف بفيتامين الجمال في تقليل ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
ثانياً: المساعدة على فقدان الوزن:
يُعَدُّ الخوخ من الفواكه قليلة السعرات الحرارية، كما يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والماء.
وهذا الأمر يُساعد على زيادة الشبع وتقليل الشهية و يمكن تناول الخوخ كوجبة خفيفة بين الوجبات للمساهمة في تجنب تناول سعرات حرارية زائدة وبالتالي تساعد في خسارة الوزن الزائد.
ثالثاً: تنظيم ضغط الدم:
وذلك بفضل احتوائه على البوتاسيوم، حيث يساعد الخوخ في تنظيم ضغط الدم عن طريق توسيع الشرايين.
وبالتالي، يُسهم في المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية.
علاوةً على ذلك تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من الجذور الحرة وتساعد في خفض نسبة الكولسترول في الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
رابعاً: تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
نظرًا لاحتوائه على الألياف الغذائية والبوتاسيوم، ويعد الخوخ مفيدًا لصحة الجهاز الهضمي.
كما أنه يُساعد على تعزيز صحة الأمعاء وتخفيف الإمساك وتوازن السوائل في الجسم.
خامساً: المحافظة على صحة العينين:
تحتوي حبات الخوخ على مركب يُعرف “بالبيتا كاروتين” وهو مهم لصحة العينين. ويحمي “البيتا كاروتين” الأنسجة العينية من الضرر الناتج عن الجذور الحرة ويمكن أن يقلل من خطر حدوث بعض المشكلات العينية المرتبطة بالشيخوخة.
سادساً: دوره الهام للحوامل:
يُعدُّ الخوخ مصدرًا جيدًا للألياف، وهو مفيد للحوامل في منع الإمساك الشائع خلال فترة الحمل.
كما أنه يحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الحامل ونمو الجنين.
ويساهم أيضًا في توازن السوائل في الجسم ويساعد على تجنب الاحتباس الزائد للسوائل
